Si alguna vez te ha pasado que no puedes dejar de pensar en
una persona (ya sea tu jefe, un compañero de trabajo o alguien que te guste)
que te hizo daño o dijo algo malo sobre ti y que te afectó mucho, entonces
conoces bien lo desesperante que puede ser pasar días así.
Cuando eso sucede los pensamientos tóxicos te invaden, cosa
que puede conducirte a padecer depresión, cáncer y otras enfermedades, de
acuerdo con diversos estudios científicos. De ahí la importancia de que
trabajes en limpiar tu mente y en olvidar lo más pronto posible.
Sí, suena más fácil de lo que realmente es. Pero, ¿cómo
hacer para sacarte a alguien de la cabeza? Dona Jackson Nakazawa, autora de
“The Autoimmune Epidemic and The Last Best Cure”, comparte algunas estrategias
para que lo consigas en poco tiempo.
#1 Resuelve tu ira
Norman Fischer, profesor de meditación budista, indica que
sin importar lo que haya pasado, el problema más grande es sentir ira. Ésta
crea emociones que te impiden responder de manera clara y olvidar. Para
eliminarla: medita, haz ejercicio, ve capítulos de tu serie (incluso eso puede
ayudarte).
#2 No creas lo que piensas
Dado que tus pensamientos no son hechos, lo mejor es que no
los creas siempre. Al hacerlo solo te provocas estrés y tensión. Justo cuando
recuerdes que esa persona (que no sale de tu cabeza) te hace daño, piensa que
el estado físico y mental que estás viviendo es “real pero no verdadero”.
#3 Deshazte del “si hubiera”
Cuando estás atrapado en el pasado, es común que pienses qué
debiste haber hecho para prevenir que las cosas fueran de tal o cual manera.
Pero, lo que pasó ya pasó, no lo puedes cambiar. Así que lo mejor es que
aceptes lo sucedido: la persona te hirió con sus actos.
#4 Tómate 90 segundos para ti
De acuerdo con Jackson, para liberar tu mente primero debes
dañar tu patrón de pensamientos. Para dejar de pensar en esa persona, tómate 90
segundos y haz cerca de 15 respiraciones profundas. Mientras lo haces, trata
también de pensar en las cosas y personas que te hacen feliz.
#5 Perdona
“No es necesario ser leal a tu sufrimiento” es algo que dice
Jack Kornfield, psicólogo budista. Lo que te hicieron quizá fue horrible, pero
debes perdonar a esa persona para poder vivir libre. Recuerda que: perdonar no
es algo que haces por las otras personas, es algo que haces por ti.
#6 Envíale buenos deseos
Wanda Lasseter-Lundy, médico de curación intuitiva, sugiere
que cuando no puedas dejar de pensar en alguien que te hizo daño te imagines
enviándole una “hermosa bola de luz blanca”. Ubica a la persona dentro de ella,
envuelvela hasta que tu ira se vaya (y tu mente esté en paz).
Por último, piensa que la vida es sabia, y tarde o temprano
quien te hizo daño lo pagará. Así que fluye, olvida y perdona por tu bien.
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