
Se supone que la familia es nuestro refugio
seguro.
A veces, sin embargo, es el
lugar donde encontramos el dolor.
Tener familiares tóxicos
suelen traernos los problemas más profundos. Dejar ir (o romper con) a un
amigo, novio o novia tóxico es una cosa, y hay muchos consejos para hacerlo,
pero ¿cómo dejar ir a un miembro tóxico de la familia?
La mayoría de nosotros no
podemos alejarnos, ni sentimos que queremos hacerlo, o que es lo correcto.
Entonces, ¿qué hacemos cuando un miembro de la familia literalmente está
arruinando nuestras vidas con su toxicidad? ¿Cómo lidiamos con nuestros
sentimientos de obligación, confusión, traición y angustia?
En primer lugar, debes
aceptar el hecho de que no todos los miembros de la familia están sanos o
disponibles para apoyarse, llamar o regresar a su hogar. No todos los vínculos
familiares se basan en la premisa del respeto mutuo, el amor y el apoyo. A veces,
“familia” simplemente significa que comparten una línea de sangre. Eso es todo.
Algunos miembros de la familia nos construyen y algunos nos destruyen.
En segundo lugar, debes
comprender que tener familiares tóxicos puede significar que están pasando por
una etapa difícil en sus vidas. Pueden estar enfermos, tener una preocupación
crónica o carecer de lo que necesitan en términos de amor y apoyo emocional.
Estas personas necesitan ser escuchadas, apoyadas y atendidas (aunque sea cual
sea la causa de sus problemas, es posible que debas protegerte a veces de su
comportamiento tóxico).
Familiares tóxicos y 10
maneras de lidiar con ellos
La clave a tener en cuenta
es que cada caso de tratar con un miembro tóxico de la familia es un poco
diferente, pero en cualquier caso hay algunos principios universales que
debemos recordar, por nuestro propio bien:
1.Toma distancia
Puede que no sean una
persona intrínsecamente mala, pero no son la persona adecuada para pasar el
tiempo todos los días. No todas las relaciones familiares tóxicas son
agonizantes e indiferentes a propósito. Algunos de ellos involucran personas
que se preocupan por ti, personas que tienen buenas intenciones, pero son
tóxicas porque sus necesidades y su forma de existir en el mundo te obligan a comprometerte
a ti mismo y a tu felicidad.
Y a pesar de lo difícil que
es, tenemos que distanciarnos lo suficiente como para darnos espacio para
vivir. Simplemente no puedes arruinarte diariamente por el bien de alguien más.
Tienes que hacer que tu bienestar sea una prioridad. Ya sea que eso signifique
pasar menos tiempo con alguien, amar a un miembro de la familia desde la
distancia, soltarlo por completo o alejarse temporalmente de una situación que
te duele, tienes todo el derecho de salir y crear un espacio saludable para
usted.
familiares tóxicos con
quienes lidiar
2.Deja clara tu postura
Las personas tóxicas a
menudo se esconden inteligentemente detrás de la agresión pasiva. El
comportamiento agresivo pasivo adopta muchas formas, pero generalmente se puede
describir como una agresión no verbal que se manifiesta en un comportamiento
negativo. En lugar de expresar abiertamente cómo se sienten, alguien hace
gestos sutiles y molestos dirigidos a ti. En lugar de decir qué es lo que
realmente les molesta, encuentran formas pequeñas y mezquinas de abofetearte
hasta que prestas atención y te enojas.
Esta es obviamente una
situación de relación tóxica. Muestra que esta persona está configurada para no
comunicarse abierta y claramente contigo. Ten en cuenta que la mayoría de los
seres humanos no sentirán ninguna razón para ser pasivos agresivos contigo si
se sienten seguros al expresarse. En otras palabras, no sentirán la necesidad
de esconderse detrás de la agresión pasiva si sienten que no serán juzgados o criticados
por lo que están pensando.
Entonces, deja en claro a
los miembros de tu familia que los aceptas por lo que son, y que no son
necesariamente responsables ni están obligados a sus ideas y opiniones, pero
que te encantaría contar con su apoyo. Si se preocupan por ti, es probable que
accedan, o al menos se comprometan de alguna manera. Y si se niegan y continúan
su agresión pasiva, es posible que no tengan más remedio que crear parte de ese
espacio discutido en el punto #1.
3. Aprende a enfrentarlos
Tratarán de intimidarte para
que te sometas si lo permites. – Siempre escuchamos sobre matones en el patio
de la escuela, pero los matones más grandes son a menudo miembros tóxicos de la
familia. Y la intimidación nunca está bien. ¡Punto! No hay libertad en la
Tierra que otorgue a alguien el derecho de atacar a quién eres como persona.
Lamentablemente, algunas personas simplemente no serán felices hasta que hayan
empujado a tu ego al suelo y lo pisoteen.
familiares tóxicos en la
vida
Lo que tienes que hacer es
tener el valor para defenderte. No les des margen. Nadie tiene el poder de
hacerte sentir pequeño a menos que les des ese poder. Se necesita una gran
cantidad de coraje para hacer frente a tus enemigos, pero lo mismo para hacer
frente a tus familiares y amigos. A veces el acoso proviene de los lugares más
improbables. Se consciente de cómo las personas más cercanas a ti te tratan, y
cuídate de los golpes sutiles que arrojan. Cuando sea necesario, enfréntalos,
haz lo que sea necesario para darte la oportunidad de convertirte en lo que
realmente eres.
4. No te dejes influenciar
sólo porque son familia
Pretender que su
comportamiento tóxico está bien no está bien. – Si no tienes cuidado, los
miembros de tu familia que son tóxicos pueden usar tu comportamiento
temperamental para obtener un tratamiento preferencial, porque, bueno, parece
más fácil calmarlos que escuchar su retórica malhumorada. No te dejes engañar
La facilidad a corto plazo equivale a un dolor a largo plazo para ti en una
situación como esta. Las personas tóxicas no cambian si están siendo
recompensadas por no cambiar.
Decide este minuto para no
ser influenciado por su comportamiento. Deja de andar de puntillas a su
alrededor o de hacer perdones especiales por tu continua belicosidad. El drama
constante y la negatividad nunca vale la pena soportarlo. Si alguien en tu
familia mayor de 21 años no puede ser un adulto razonable, confiable y
respetuoso con regularidad, es hora de hablar y defender tu posición.
5. Cuida tu salud emocional
y física
No tienes porqué descuidarte
solo porque ellos lo hacen. – Practica el cuidado personal todos los días. En
serio, si te obligan a vivir o trabajar con una persona tóxica, asegúrate de
tener suficiente tiempo a solas para descansar y recuperarte. Tener que
desempeñar el papel de un “adulto enfocado y racional” frente al malhumor
tóxico puede ser agotador, y si no tienes cuidado, la toxicidad puede
infectarte. Miembros de una familia tóxica pueden mantenerte despierto por la
noche mientras te preguntas constantemente: “¿Estoy haciendo lo correcto? ¿Soy
realmente tan terrible que me desprecian tanto? ¡No puedo CREER que me haya
hecho eso! ¡Estoy tan herido! ”
Pensamientos como estos
pueden hacer que te agotes por semanas, meses o incluso años. A veces este es
el objetivo de un miembro tóxico de la familia, volverte loco y convertirte en
el loco. Porque a menudo no tienen idea de por qué se sienten de la manera en
que lo hacen, y no pueden ver más allá de sus propias necesidades emocionales,
de ahí su implacable comunicación y acciones tóxicas. Y como no puedes
controlar lo que hacen, es importante cuidarte a ti mismo para que puedas
mantenerte centrado, sintiéndote sano y listo para vivir positivamente frente a
la negatividad cuando debas: la atención plena, la meditación, la oración y el
ejercicio regular hacen maravillas.
los familiares tóxicos
6. Si es necesario recurre a
la ley
Si su comportamiento tóxico
se vuelve físico, es un asunto legal que debe abordarse. – Si sobreviviste a la
ira de un abusador físico en tu familia, e intentaste reconciliar las cosas, si
perdonaste, y luchaste, e incluso si la expresión de tu dolor te hizo sucumbir
a estallidos de ira tóxica; si pasaste años aferrándote a nociones de confianza
y fe, incluso después de que supieras en tu corazón que esos hermosos
intangibles, sobre los cuales se construye y sostiene el amor, nunca serían
devueltos, y especialmente, si te levantabas como la barrera entre un abusador
y alguien más, y te llevaste la peor parte del abuso en su lugar, ¡eres un
HÉROE!
Pero ahora es el momento de
ser el héroe de tu futuro. ¡Suficiente es suficiente! Si alguien es físicamente
abusivo, está infringiendo la ley y necesita lidiar con las consecuencias de
sus acciones.
7. Es difícil pero no lo
tomes personal
Aunque es difícil, no puedes
tomar su comportamiento tóxico como algo personal. – Son ellos, no tú. Sabe
esto. Miembros de una familia tóxica probablemente intentarán dar a entender
que de alguna manera has hecho algo mal. Y debido a que el botón “sentirse
culpable” es bastante grande para muchos de nosotros, incluso la implicación de
que podríamos haber hecho algo mal puede dañar nuestra confianza y alterar
nuestra resolución.
No dejes que esto te pase a
ti. Recuerda, hay una gran cantidad de libertad que te llega cuando no tomas
nada personalmente. La mayoría de las personas tóxicas se comportan negativamente
no solo ante ti, sino ante todas las personas con las que interactúan. Incluso
cuando la situación parece personal, incluso si te sientes directamente
insultado, generalmente no tiene nada que ver contigo. Lo que dicen y hacen, y
las opiniones que tienen, se basan completamente en su propia autorreflexión.
8. Cultiva la paz en vez del
odio hacia ellos
Odiarlos por ser tóxicos
solo trae más toxicidad a tu vida. – Como dijo Gandhi una vez, “ojo por ojo
solo hará que todo el mundo quede ciego”. Independientemente de lo despreciable
que haya sido un miembro de la familia, nunca dejes que el odio crezca en tu
corazón. Luchar contra el odio con odio, solo te lastima más. Cuando decides
odiar a alguien, automáticamente comienzas a cavar dos tumbas: una para tu
enemigo y otra para ti.
Los rencores odiosos son
para aquellos que insisten en que se les debes algo. El perdón, por otro lado,
es para aquellos que son lo suficientemente fuertes e inteligentes como para
seguir adelante. Después de todo, la mejor venganza es ser diferente a la
persona que te lastimó. La mejor venganza es vivir bien, de una manera que
genere paz en tu corazón.
lidiar con familiares
tóxicos
9. Dale tiempo al tiempo si
lo merece la relación
Las personas pueden cambiar
y algunas relaciones familiares tóxicas pueden repararse a largo plazo. –
Cuando se rompe la confianza, lo que sucede en casi todas las relaciones
familiares en algún momento, es esencial comprender que se puede reparar, siempre
que ambas personas estén dispuestas a hacer el arduo trabajo de crecimiento
personal. De hecho, es en este momento, cuando parece que la base sólida de su
relación se ha derrumbado en polvo, que se les está dando la oportunidad de
cambiar los patrones y las dinámicas entre sí que no les han servido.
Es un trabajo doloroso, y el
impulso será alejarse, especialmente si tú crees que la confianza no puede ser
reparada. Pero si comprendes que los niveles de confianza aumentan y disminuyen
a lo largo de su vida, es más probable que encuentres la fuerza para aguantar,
esperar y crecer juntos. Pero toma dos. No puedes hacerlo solo.
10. No te enganches si no da
para más la relación
Tristemente, a veces todo lo
que puedes hacer es soltarlo para siempre. – Dejando a un lado todos los
detalles, esta es tu vida. Es posible que no puedas controlar todas las cosas
que miembros tóxicos de tu familia te pueden hacer, pero puedes decidir no ser
reducido por ellos a la larga. Puedes decidir no permitir que sus acciones y opiniones
invadan continuamente tu corazón y tu mente.
Etiquetar a una persona de ser "toxica" es un acto de exclusión y aislamiento social, basado en leyes darwinistas. Es un acto de contra-agresión.
ResponderEliminarParticularmente cuando el que se dedique a otorgar la etiqueta se asegura de que el resto del grupo social se pongan de acuerdo de excluir a la persona tal etiquetada.